Apport hydrique quotidien : êtes-vous suffisamment hydraté ?

Apport hydrique

Pour rester hydraté durant la journée, il faudra boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.   Mais malheureusement, les gens ont tendance à négliger cela. Peut-être parce qu’ils n’ont pas d’appareil de mesure avec eux, ou tout simplement parce qu’ils ne veulent pas stocker leur eau dans une bouteille. Parfois même, cette quantité ne suffit pas pour certaines personnes. Si vous ne pouvez pas boire de l’eau dans du verre, voici donc quelques conseils pour savoir si vous êtes bien hydraté.

8 verres d’eau par jour au minimum

Une très bonne idée de calculer l’eau de votre consommation journalière est de la boire dans un verre. Notez d’abord que l’eau est un grand composant de notre corps humain. Elle représente 65 % de notre poids. Si vous pesez, par exemple 60 kg, vous portez en vous environ 40 kg d’eau.

Et un autre point à ne pas oublier, c’est que nous perdons environ 1,5 litre d’eau par jour par sueur, par transpiration, par respiration, par salivation, par urine, par défection, etc. Et pour compenser cette perte, vous devez boire la même quantité d’eau. S’il fait très chaud, sachez que cette perte va encore augmenter, car vous allez encore plus transpirer.

Si vous n’aimez pas stocker de l’eau dans une bouteille en plastique ou dans une carafe filtrante, vous pouvez mesurer votre consommation avec un verre. 1,5 litre est l’équivalent de 8 verres. Vous devez donc au moins boire 8 verres d’eau par jour. Surtout, n’attendez pas d’avoir soif avant de boire, car c’est déjà le signe que c’est tard.

Toutefois, force est de noter que cette quantité varie en fonction de la taille, de l’âge, du sexe et du poids de chacun. Quoi qu’il en soit, si vous ne buvez pas assez, votre corps vous le signalera sans aucun doute. Vous aurez les urines plus foncées, une sensation de soif incessante, des maux de tête, et de la constipation et vous ressentirez de la fatigue.

Comment calculer la quantité d’eau exacte à boire dans la journée ?

Afin de connaître la quantité de liquide dont vous avez besoin de boire tous les jours, multipliez juste votre poids en kilo par 30 ml. Ce calcul est valable pour toutes personnes en dessous de 60 ans et en bonne santé. Une personne qui pèse 70 kg, par exemple, doit boire 2,1 litres d’eau par jour soit 70 kg x30 ml = 2100 litres. Et n’oubliez pas que cette quantité doit aussi être augmentée si vous faites un effort physique. Pour ce qui est des personnes de plus de 60 ans, au lieu de 30 ml, multipliez par 25 ml.

La vigilance est de mise sur la consommation d’eau. Surtout, n’oubliez pas qu’une eau pure est garante d’une bonne santé. Si vous avez les moyens, investissez dans des purificateurs d’eau LaVie pour traiter l’eau de votre robinet. Ce sont des dispositifs de traitement d’eau à domicile conçus spécialement pour vous faciliter la vie. En effet, ces derniers ne nécessitent ni entretien ni consommables. Vous n’avez qu’à les brancher à votre point d’arrivée d’eau, puis attendre environ 20 minutes pour obtenir un litre d’eau pure et saine.

Et le plus important, c’est que Solable a mis en place une technologie de filtration écologique permettant à ces dispositifs de ne créer aucun danger pour l’environnement. Ils sont entièrement zéro déchet plastique et même fonctionnant sans filtre, ils peuvent vous garantir 100 % des oligoéléments préservés.

 

 



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