L’élastique de musculation est un accessoire de fitness très prisé. Son utilisation est bénéfique aussi bien pour ceux qui veulent renforcer leur muscle, que ceux qui veulent faire une remise en forme ou prendre de la masse.
Pourquoi utiliser une bande élastique ?
Les élastiques de musculation sont déjà utilisés depuis des années (dès 1800). Il en existe plusieurs formes, mais ils génèrent tous une résistance progressive. L’élastique musculation ne relâche jamais. Au contraire, la résistance accroit avec l’étirement de la bande. Au fur et à mesure que vous tirez sur l’élastique, la tension s’élève pour faire augmenter la force musculaire.
Il faut également souligner que l’élastique de musculation ne dépend pas de la gravité. Ainsi, il peut opposer à une force, où qu’il soit installé : au mur, au sol, horizontal, vertical etc. C’est uniquement la matière constituant l’élastique qui définit sa résistance. Une bande plus grosse opposera plus par rapport à une petite bande. Avec cet unique outil, vous pouvez pratiquer plusieurs exercices.
Comment utiliser un élastique de musculation ?
L’utilisation d’un élastique de musculation ou d’une bande élastique nécessite une préparation physique. Homme ou femme, tout le monde peut utiliser cet outil dans le but de rééduquer les muscles. Pour la rééducation, une bande plus fine d’une faible résistance fera l’affaire. Par contre, il faut utiliser une bande plus épaisse pour les entrainements sportifs.
Il est possible de réaliser plusieurs exercices avec la bande de musculation. Pour optimiser ses effets, l’idéal est de demander l’assistance d’un coach sportif. Il vous accompagnera pendant tous vos exercices visant à développer les cuisses et les fessiers, les épaules, ou les biceps etc. Son rôle est de vous indiquer les étapes à suivre. Vous pouvez également vous faire aider des vidéos ou des images montrant l’utilisation de cet outil : une option pouvant être efficace, mais nécessite une base.
Exercices avec une bande élastique
Il est possible d’utiliser l’élastique de musculation lors des exercices avec charges. Il assure un double rôle : augmenter le temps sous tension des muscles et soulager en même temps les articulations. Si vous apprenez ou exécutez un mouvement, l’élastique de musculation va faciliter chaque mouvement.
Pour le squat, le fait de positionner la bande sous les aisselles permet de descendre un peu plus bas. Vous n’aurez aucune difficulté lors de la remontée, car elle sera assistée par la bande. Même principe pour les pompes. Une fois placée sous votre poitrine, la bande facilitera la remontée. Il faut préciser que vous pouvez accompagner tous vos exercices de musculation avec l’utilisation de l’élastique.
Le commerce propose plusieurs modèles d’élastique de musculation. Avant d’en acheter, n’oubliez pas de vérifier la résistance des bandes. Quels que soient vos besoins, la bande doit être bien solide.