Avoir une taille fine, un ventre plat ou encore des abdominaux bien sculptés, tel est le rêve de bon nombre de Français, aussi bien les hommes que les femmes. Seulement, cela demande un certain investissement personnel, de l’énergie et de la motivation. Heureusement, il existe aujourd’hui une large gamme d’appareils de fitness permettant de travailler efficacement les abdominaux sans trop souffrir ni sortir de chez soi. Parmi ces équipements figure le banc de musculation pliable, dont la particularité réside sur sa compacité. En effet, il est peu encombrant et peut être transporté partout, même lors des vacances. De quoi se muscler et prendre soin de sa forme en toute saison et n’importe où !
Les avantages d’un banc de musculation pliable
Lorsqu’on décide de s’entraîner à la maison, que ce soit pour raffermir les jambes, le haut du corps ou travailler les abdos, il est primordial de s’équiper d’un certain nombre d’appareils de fitness tels qu’un vélo d’appartement, des haltères ou encore un banc de musculation pliable. À la différence des autres modèles (plats, inclinés, ajustables), celui-ci est plébiscité pour sa compacité. Une fois plié, il peut être rangé dans une armoire coulissante ou même dans le coffre d’une voiture lors d’un voyage.
Quant à l’utilisation, le banc de musculation pliable est conçu pour occuper le moins de place possible et permet d’optimiser l’espace d’entraînement par rapport aux modèles classiques. Quoi qu’il en soit, chaque modèle disponible sur le marché dispose de ses propres dimensions. Mieux vaut donc lire attentivement la fiche technique de l’appareil avant de passer commande pour éviter les mauvaises surprises de dernière minute !
En outre, comme le mini vélo d’appartement, le banc de musculation pliable est un appareil de fitness destiné à des utilisations domestiques, notamment en appartement. Compte tenu de ses caractéristiques et de son système de pliage, cet équipement offre un rangement aisé dans une petite pièce, car il peut se glisser même sous le lit.
Contrairement aux avis négatifs que l’on se fait sur la résistance du banc de musculation pliable, il faut noter que cet appareil dispose de la même structure qu’un modèle standard. Autrement dit, ses supports sont identiques à ceux d’un banc ajustable et incliné, lui permettant ainsi de supporter des charges relativement conséquentes. En cas de doute, il est toujours possible de vérifier le poids maximum autorisé indiqué sur la fiche technique de l’appareil lors de l’achat.
Enfin, il faut souligner que le banc de musculation pliable convient aussi bien aux novices qu’aux sportifs professionnels. Il permet de muscler un groupe ou une zone musculaire précise grâce à diverses fonctionnalités mises à disposition de l’utilisateur. Pour les personnes qui souhaitent perdre plus de calories lors des exercices, elles peuvent porter un vêtement de sudation pour accentuer le processus.
Les différents exercices possibles avec le banc de musculation pliable
L’exercice incontournable que l’on fait généralement avec le banc de musculation pliable reste le développé couché avec haltères. L’utilisation de ces derniers à la place d’une barre permet d’avoir un mouvement plus naturel et une meilleure amplitude d’une part, et de travailler les pectoraux différemment d’autre part. En plus de cette première possibilité, cet appareil permet d’exécuter d’autres mouvements pour travailler un groupe de muscle bien défini :
- Pectoraux : Squeez Press, développé écarté, incliné
- Épaules : développé militaire, Arnold, oiseaux
- Dos : tirage bûcheron, Pull Over
- Triceps : développé prise serrée, dips au banc, triceps kickback, barre au front
- Biceps : curls en tout genre (incliné, spider, etc.)
- Abdos : mountain climbers, crunch, dragon flag, etc.
Chaîne postérieure : step up, leg curl aux haltères, fentes inversées, extensions de mollets assis, squat à une jambe, glute bridge, Bench jumps, etc.
Variations de pompes : avec mains/jambes surélevées sur le banc
Compte tenu de tous ces atouts majeurs, l’acquisition d’un banc de musculation pliable est tout à fait légitime pour les personnes qui souhaitent s’entraîner efficacement chez elles. Encore faut-il trouver un modèle répondant parfaitement à ses attentes.